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第1回 今月の体重予想 | 体重測定はどうなる?前日の大胆予想を公開!

投稿日:2016年10月31日 更新日:

さてさて、いよいよ明日、第一回目の体重測定を行います。私は月に一度しか体重を測らないことにしているので、前回今月初めに測って以来、一カ月ぶりということになります。

どのくらいダイエットの成果があったのか、明日が楽しみなような怖いような複雑な心境です。というわけで、前回の測定から何キロの減量に成功しているのか、ここで大胆にも予想してみたいと思います。(すごい大げさ~)

ちなみに私の体重測定の方法ですが、月のはじめの2日簡、来月ならば11月1日と11月2日に測定し、その少ない方の体重をその月の体重として採用しようというもの。なぜ、二度も測るかというと、人の体重は食物や水分の補給量、便通排尿の状況次第で0.5キロくらいはすぐに上下しそうだからです。

普通の人にとっては0.5キロくらい殆ど誤差の範囲かもしれませんが、体重が気になるダイエット中の人にすれば0.5キロ差は結構大きいですよね。

前回の体重は?

前回、2016年10月1日、2日に測定した体重は、1日が68.7キロ、2日が68.5キロでしたので、少ない方を取って10月は68.5キロでスタートいうことになります。

運動は?

毎日2時間程度のウォーキング(+ランニング)とそれに伴うストレッチを日課としています。今月は実は月初めにちょっと足を痛め、といっても走りすぎて筋肉痛になっただけなのですが、4日ほどお休みしました。その後も1週間くらいは大事を取ってウォーキングだけでランニングはしていません。それ以外にも雨天のため3日ほどお休みしています。

まあ、自分では「脚が痛かった割に、結構がんばったんじゃない?」と思っています。

食生活は?

現在、私がしている食事制限は、自宅ではご飯類、麺類、ブランパン(低糖質となっているパン)以外のパン類を食べないという、極めてゆるーいものです。外食では、炭水化物が大量に含まれる麺類以外は、あまり糖質制限を意識していません。今月はその外食も2回ほどで、いずれもランチなのでほとんど影響はないでしょう。

家の食事では肉や魚を中心にタンパク質と野菜をたっぷりと取るようにしています。このように書くと忠実に糖質制限ダイエットを実行しているかのように見えますが、実は甘い物はやめていないので、まあ「なんちゃって糖質制限ダイエット」といったところです。

1日にどれくらい、甘い物を食べているかというと、朝食には自家製ジャムを添えたヨーグルト、間食に小さなアイスキャンディー(糖質1本あたり7グラム)を5-6本、それ以外にも20グラム程度の何かスィーツって感じです。もう、どの辺が糖質制限なんだか……。

ちなみに、甘い飲み物も好きなのですが、こちらは人工甘味料とペプシのダイエットコークで賄っています。

明日の体重測定大胆予想

それで、この一カ月間でどのくらい体重は減っているのでしょうか。

前回測定時に比べ、若干ウエストにくびれらしきものが見えるような気がしないでもありませんが、気のせいかもしれません。ランニング時に着用しているスポーツブラの締め付けも若干緩くなったような気もしますが、洗濯で伸びただけかもしれません。

色々考え併せて、私の予想では2キロ減って感じかなあ。でも、2キロでも十分ですよね。毎月2キロづつ痩せたら、1年で24キロ、来年の8月頃には念願の目標体重48キロ達成です。

まあ、そんなに上手くいくわけがないとは思いますけどね。

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