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測定結果

体重公開

第1回 体重測定結果 | 一カ月でどのくらい減量?ダイエットは成功?

投稿日:2016年11月3日 更新日:

11月1日、2日と2日間に渡り、記念すべき第一回目の体重測定を行いました。測定方法は月初めの2日間、毎朝体重を測り、少ない方の体重をその月の体重として記録するというものです。こうすることで水分の補給量や食事、排せつなどによる誤差をできる限りなくします。実際、0.1キロ違うだけでも一喜一憂してしまったりしますからね。

さて、それでは衝撃の結果発表に行ってみたいと思います。10月31日の記事の中で発表した私の事前予想ではマイナス2キロとなっています。せめてこれくらい瘦せられたいいなあ、という明るい希望に満ちた私の願望でもあります。

体重測定の結果

基本情報

40代 女性
身長158センチ
2015年10月から2016年9月までの間で、体重78キロから68.5キロの減量に成功。

前月の体重測定の結果

10月1日 68.7キロ
10月2日 68.5キロ

今月の体重測定の結果

体重計

11月1日 68.4キロ
11月2日 68.1キロ

感想

初日11月1日に体重計に乗ったときは現実のものとは思えず、二日目11月2日は「はあ?たったマイナス0.4キロ?」と、我が目を疑いました。

体重予想記事を書いているときは、「一応マイナス2キロくらいにしとくかな、もうちょっと痩せてるような気もするけどね」ってくらいに軽ーく、思ってたわけですよ。それが、たったの0.4キロ……。ダイエットブロガーとしての厳しい現実を前に打ちひしがれて、唖然茫然。

まあ、ブログ的には「これはこれでおいしいんじゃない?」とか思ったりもしますが。

前月の行動見直し

落ち込んでいても仕方がありません。気を取り直して、10月の自分の行動を見直してみたいと思います。体重がどんどん落ちていった8月、9月とは何が違っていたのか、思い出してみます。

まずひとつめ。8月、9月と暑い時期は、冷房代節約も兼ねて近くの図書館やスターバックスなどで作業することが多く、家にはあまりいなかった。つまり、どういうことかというと昼間家にいないので、その間ほとんど間食をしなかったということです。やっぱり、これが大きいのかもしれません。

次にふたつめは、夏場はウォーキング中に喉が渇くので、出かける前に水素水400mlを飲み、ウォーキング中はペットボトルに持参した自家製水出し緑茶500mlを飲んでいました。しかし最近は涼しくなったので水出し緑茶をやめて、出かける前に飲んでいた水素水だけをウォーキング中に飲むことにしました。

緑茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼効果もあり、ダイエットには大変有効な成分なのです。これが原因の可能性もありますね。

みっつめ。甘い飲み物が大好きな私は、夏場はペプシのダイエットコーラ、カロリーゼロ、糖質ゼロで、脂肪の吸収を抑え、脂肪の排出を助けるという特定保健飲料を毎日飲んでいました。しかし、さすがに10月になってこれだけ涼しいと炭酸飲料はあまり飲みたくありません。なので、今はほとんど飲まなくなっています。案外これが原因かもしれません。

そして、これ以外に考えられるのは、やはり秋になって気温が下がり、汗をかきにくくなったことがあげられます。夏場はウォーキング中に大量の水分を摂取し、たくさんの汗をかいていましたが、今では水分の摂取量も減り、汗もあまりかかなくなって、代謝が下がっているのかもしれませんね。

さて、そういうわけで10月にあまり体重が減らなかった原因として、このようなことが考えられるわけですが、やっぱりどう見ても最大の原因は「ひとつめ」という気がしますよね(笑)。

まとめ

やはり、問題は何よりも間食です。ウォーキングに出かける前に甘い物を食べると、その後でいくら運動をしても、その分のエネルギーを消費するだけで、中々体の脂肪の燃焼には繋がらない気がします。ですので、昼間の間食はきっぱりと止めようかと。もちろん、間食ではない食後のデザートはしっかり食べますが。

あと、ウォーキング中の水出し緑茶も復活させたいと思います。ウォーキング中に飲んでいた水素水は、朝ごはんの時に紅茶にして飲むことにします。

ダイエットコーラはどうしましょうかね。人工甘味料たっぷりの飲み物を飲みたくもないのに無理に飲むのは健康上如何なものかとも思うので、今回は見送りたいです。また来月、あまりダイエットの成果が上がらないようなら再度検討をすることにします。

そして、ウォーキング中にしっかりと汗をかくために、ちょっと厚着して出かけようかと思います。今のウォーキング時の服装は、長袖のTシャツにナイロンのパーカー、そして半ズボン(すべてユニクロ)なのですが、これにフリースのセーターとヒートテックのスパッツ(やっぱり、こちらもユニクロ)を加えようかと思います。

  1. ウォーキング前の間食をやめる。
  2. ウォーキング中の飲み物は水出し緑茶にする。
  3. ウォーキングの服装は暖かめに。

11月はこれでいきます。

おまけ

体重計に体重が表示されているところを撮影しようと、カメラを構えて体重計に乗ってみて超びっくり。そこにはあり得ないような数字が……。

そう、カメラって結構重いんですね(笑)。3秒くらい体重計の上で固まっちゃいました。

※ 写真は三脚を立てて撮影しています。

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