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体重公開

第4回 体重測定結果 | あら、こんなこともあるんですね

投稿日:2017年2月5日 更新日:

今月は予想外に忙しくなり、ほとんど運動らしい運動はできていません。ウォーキングは月の初めに9日行った後、ずっとお休みして、月末に2日いっただけとなりました。

体重測定の結果

基本情報

40代 女性
身長158センチ
2015年10月から2016年9月までの間で、体重78キロから68.5キロの減量に成功。

前月の体重測定の結果

1月1日 69.1キロ
1月3日 69.3キロ

今月の体重測定の結果

体重

1月30日 70キロ
1月31日 68.9キロ

感想

「ん? 見ようによっては痩せてる?」とも思える結果ですね。

30日に測ったときは70キロで、予想はしていたものの「うわ、やっぱり太ったかあ」とショックでしたが、次の日に測ってみると前月よりも0.2キロ減っています。

実は、30日はウォーキングにも行かず、朝ごはんも食べてから体重を測っています。

一方、31日はウォーキングに行って汗もかき、トイレも行って出すものを出し、運動後に飲む予定のプロティンを飲む前に体重を測っています。

それだけでこんなにも違うものなんです。自分でもびっくりです。やっぱり体重は一回測っただけでは、わからないものなんですね。

で、今月の体重は68.9キロということで。

今月の計画

結局、前月に建てた計画はまったく実現できなかったわけで、今月も引き続き忙しいことが予想されるので悩ましいところです。

今はほとんど出来ていないウォーキングを、出来れば隔日もしくは3日に1回くらいは行けるようにはしたいなと思っています。

もちろん暇になれば、毎日行きたいですが、当分は無理そうです。

1日の行動計画

朝食:なし(ウォーキング行かないときは、ゆで卵1個+ダイエットシュガー入り紅茶)

運動:ウォーキング+ランニング+ストレッチ 3時間くらい(隔日もしくは3日に1回)。

・運動中は暖かい緑茶で水分補給。

・運動後30分以内にリカバープロティン飲む。

昼食:野菜中心にタンパク質も少々。たまに外食もあり。炭水化物を取るなら昼食で。

夕食:野菜中心にタンパク質も少々。炭水化物は特別な場合を除き基本取らない。

・隔日くらいで水素水で入浴。

・寝る30分くらい前にプロティンを飲む。

前月とほとんど変わりませんが、ウォーキング中の飲み物が水素水から暖かい緑茶に替わっています。

冬場に冷たい水を飲むのもあまり美味しくないし、夏場水出し緑茶を飲んでいていい感じに痩せたこともあり、暖かい緑茶に替えてみました。

あと、タンパク質補給系のチョコバーも食べてみましたが、味がイマイチだったので、やめています。

運動もそこそこに、食事制限も「なんちゃって糖質制限」を継続予定なので、大幅な減量は期待できそうにありませんが、取りあえず今月は現状維持か、-1キロくらい出来たらいいかなって思っています。

まとめ

年間計画では、今年2017年はマイナス10キロの減量を予定しています。コンスタントに毎月1キロくらいづつ痩せるのが理想的ですが、このままでいくと、どうやら夏場にまとめて実行することになりそうです。

冬場はちょっとのんびりして、4月くらいから頑張ろうかななんて、甘いことを考えています。

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