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体重測定

体重公開

第6回 体重測定結果 | ついにこの日がきたか…。

投稿日:2017年4月13日 更新日:

ダイエット以外のことをやらなければならない毎日。それは普通のことだけど、面倒なことがこうも続くと、早く決着つけちゃって、ダイエットだけをしていたいような気がしてくる不思議。

ダイエットは本来、楽しいものではない。

このブログをやってなかったら、ダイエットのことなんて忙しさにかまけて、とっくの昔に忘れてたかもしれん。

それだけでもこのブログをやってて良かったと言える。まあ、あんまり更新してないことの言い訳なんだけど。

体重測定の結果

基本情報

40代 女性
身長158センチ
2015年10月から2016年9月までの間で、体重78キロから68.5キロの減量に成功。

前月の体重測定の結果

2月27日 70.1キロ
2月28日 70.3キロ

今月の体重測定の結果

体重

3月30日 73.7キロ
3月31日 73.5キロ

感想

ついにこの時が来たかって感じですね。前回の測定より3キロ増という衝撃の結果に愕然。

運動はまったくせず、食事制限もほとんどしてない状況で、はや3ヶ月。遂に昨年のウォーキングとランニングで付いた筋肉が落ち止まり、運動をやめたことで付きはじめた脂肪の増加が数字となって表れたってとこでしょうか。

脂肪よりも筋肉の方が重いので、筋肉が落ちているうちは脂肪の増加も数値となって表れませんが、筋肉が落ちきってしまったことにより、単に脂肪が増えるだけとなり、今回の体重の大幅増となったのではないかと推測しています。

これはやばいですねえ。

今月の計画

やっぱり、これじゃまずいということで、月初めからウォーキングを再開しました。でも、そんなに時間は取れないので、ストレッチなし、ランニングなしで1時間半、脂肪燃焼に良いとされる心拍数を保ってひたすら歩くだけ。

取りあえず、これで1ヶ月様子をみてみます。

1日の行動計画

朝食:なし

運動:1時間半、ウォーキング

昼食:朝昼兼用で11時ごろ。基本炭水化物少な目。

夕食:ごはん、麺類など主食抜き、糖質制限。

間食に食べていたスナック菓子「ピーナッツあられ」(糖質高め)をやめて、オリーブの実の塩漬けorチーズに変更。

チーズですが、明治の「さいておいしいモッツァレラ」が手軽に食べれて美味しかったのでおすすめしておきます。

明治公式サイト

http://www.meiji.co.jp/dairies/cheese/saite-oishii/

まとめ

とにかく、毎日ウォーキングに行けるようにがんばります。これでダメだったらもうちょっと食事制限とかも考えます。

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