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体重公開

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2019年6月の体重[76.4kg-75.6kg]やっと75キロ台に突入!

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こんにちは、ダイエット女子です。

ここ2ヶ月ほど、なかなか体重が減らず停滞気味でしたが、ここへきてようやく75kg台に突入です。

正直、やっとって感じです。

体重自体は、マイナス0.8kgですが、体脂肪が減って筋肉量が増えているので、とても良い傾向です。

このまま筋肉量が増えつつ、体重が減り続けてくれればいいのですけどね。

遅ればせながら梅雨入りをしてしまったので、これからしばらくは雨の日が続いて、ウォーキングに行ける日が少なくなりそうです。

せっかくついてきた筋肉が落ちてしまうのではないかとちょっと心配です。

私の基本情報

アラフィフのダイエット女子
身長158センチ

2015年10月から2016年9月までの間で、体重78キロから68.5キロの減量に成功。が、しかし!忙しさを理由に何にもしていなかったら、いつの間にやら元通りに。現在、再びダイエットに挑戦中です。

一ヶ月間の体重の推移

体重の推移グラフ

先月76.4kgだった体重が75.6kgへと0.8kg減っています。

体脂肪の推移グラフ

体脂肪は29.6kgから28.0kgへと1.6kg減っています。

筋肉量の推移グラフ

筋肉量は44.4kgから45.2kgへと、0.8kgの増加です。

実行したダイエットあれこれ

6月は30分以上ウォーキングした日が13日、1.5時間以上ウォーキングした日が10日でした。

30分以上ウォーキングした日は先月よりも3日少なく、1.5時間以上ウォーキングした日は5日増えています。

糖質を50g以下に抑えた糖質オフdayは先月と変わらず10日です。

こうしてみると筋肉量が増えているのは、単純にウォーキングした時間が増えたからかもしれません。なるべく長い時間ウォーキングをしたいところですが、仕事をしているとなかなか時間が取れないのか悩みどころです。

食べる方もなるべく糖質を控えるようにはしていますが、やっぱりパン食がやめられないんですね。

その分ご飯を控えて、夕食には出来る限り主食を取らないようにしています。

今後の計画

6月はそれなりに成果が出ていますので、今月も同様に午前中2時間ぐらいのウォーキングと、月に10日ほどの糖質オフdayでやっていきたいなと思っています。

梅雨で雨の日が増える分、ウォーキングに行ける日が減ってしまうかと思いますが、そこは仕方ありません。

そのぶん食べる方を控えればいいのですが、なかなかそうはいかないんですよね。

とりあえず、最悪でも現状維持にしたいところです。

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