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体重公開

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2019年7月の体重[75.6kg-76.4kg]うわあ~増えてる

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こんにちは、ダイエット女子です。

やっと梅雨が明けたかと思えば、この猛暑。

熱中症の心配もあり、近頃はウォーキングも控え気味です。やや夏バテ気味ではありますが、食欲はまったくもって落ちていません。

それだからというわけではないと思いますが、せっかく6月に減った体重が元に戻っています。

なかなか思うように減らないですね。

今まで二日おきに糖質オフdayとして1日の摂取糖質量を50gに抑える日を設けていましたが、あまり効果がないようなので、今月の半ばから止めることにしました。

その代わりに、毎日、朝食と夕食では主食は取らないようにする以前のやり方に戻すことにしました。

しばらくはこれで様子を見たいと思っています。

私の基本情報

アラフィフのダイエット女子
身長158センチ

2015年10月から2016年9月までの間で、体重78キロから68.5キロの減量に成功。が、しかし!忙しさを理由に何にもしていなかったら、いつの間にやら元通りに。現在、再びダイエットに挑戦中です。

一ヶ月間の体重の推移

体重の推移グラフ

実は忙しくてあまり体重も計れていません。毎日暑すぎてダイエットも、もう全然やる気が出ない感じですね。

体重は0.8kgの増加となっています。

体脂肪の推移グラフ

体脂肪は何と、 1.4kg の増加です。 これは筋肉が落ちている分も体脂肪が増加しているということです。

筋肉量の推移グラフ

体脂肪が増えている一方、筋肉量は減っています。

これは梅雨と猛暑であまりウォーキングができなかったことが関係していると思います。

実行したダイエットあれこれ

7月は30分以上ウォーキングした日が10日、1時間30分以上ウォーキングをしたのが8日と、梅雨であまりできなかった先月と比較してもさらに少ないです。

本来ならば、梅雨が明けた今月はしっかりとやりたいところですが、今度は猛暑ということでなかなか思うようにできそうにありません。

1日の糖質摂取量を50gに抑えた糖質オフdayは、月半ばでやめたこともあり7日となっています。

この方法は思ったほども成果が上がらなかったようですね。

今後の計画

と、まあこんな感じで、いろいろやってはいるものの、今のところあまりうまくいっていません。

体重は75kgの壁を前に停滞しているといえるでしょう。

かれこれ3ヶ月近くこんな感じなので、ダイエット方法もいろいろ試行錯誤してみたいです。でも、この体重公開記事は、もう少し目に見える成果が現れるまでしばらくお休みしたいなと思っています。

もう少し涼しくなって、運動も積極的に行える状況になった頃に、再開できたらといいなと考えています。

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